Home

أهمية الغذاء الصحي والنشاط البدني

أهمية الرياضة والغذاء الصحي - موضو

أهمية الرياضة والغذاء الصحيّ تناول وجبة الإفطار للتقليل من خطر الإصابة السمنة، ومرض السكري ، وأمراض القلب؛ لأنها تساعد على تعويض السكر في الدم،... تناول الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبقوليات، لأنها تساعد على الشعور بالشبع،... تساعد ممارسة النشاط البدني. النظم الغذائية الصحية تلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية والسرطان والسكري. النشاط البدني ممارسة النشاط البدني أمر ضروري لصحة جيدة طوال الحياة. البدانة في مرحلة الطفول

ممارسة النشاط البدني من شأنه حرق وصرف السعرات الحرارية ولكن يثبت الوزن عندما يكون كمية الطاقة المأخوذة من الطعام مساوية لكمية الطاقة المبذولة في النشاط البدني، ويزيد الوزن مع مع ممارسة النشاط البدني عندما تكون كمية الطاقة المأخوذة من الطعام أكبر من الطاقة المبذولة في. أثبتت الدراسات اهمية اللياقة البدنية والتغذية الصحية في خسارة الوزن، والاستمتاع بصحة افضل، لان ممارسة الرياضة، والاستمرار في العادات الغذائية الغير صحية، تؤثر سلبا على الصحة والجسد، وتصيب الانسان بالكثير من أمراض. أهميّة النّشاط البدني للمحافظة على القلب والشّرايين المغذّيه له؛ فالنّشاط البدنيّ يعمل على حرق السّعرات الحراريّة ومحاربة الدّهون الضّارة في الجسم ومنع تراكمها في جدران الأوعية الدمويّة، وبالتّالي يتجنّب الإنسان الّذي يمارس الرّياضة باستمرار كثيرًا أمراض القلب. برعاية عميد كلية علوم الرياضة والنشاط البدني د.سليمان بن عمر الجلعود وبمناسبة اليوم العالمي للسكري نظمت وحدة العلاقات المجتمعية بوكالة الكلية للتطوير والجودة ندوة بعنوان دور التغذية الصحية والنشاط البدني في تحسين. ينبغي لهم مزاولة 60 دقيقة يومياً على الأقل من النشاط البدني الذي يتراوح ما بين الاعتدال والحدة. ومن شأن مزاولة النشاط البدني لمدة تزيد على 60 دقيقة يومياً أن يعود بفوائد صحية إضافية. وينبغي أن ينطوي هذا النشاط البدني على أنشطة لتقوية العضلات والعظام ثلاثة مرات أسبوعياً على.

منظمة الصحة العالمية النظام الغذائي والنشاط البدني

الغذاء الصحي والنشاط البدني: إنّ إتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يؤدى إلي: تحسين وبناء مناعة الجسم ضد الأمراض الأكل الصحي والنشاط البدني في حياتهم اليومية، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية النامية، داء السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم ، والعديد من أنواع السرطان وهشاشة العظام وتسوس الأسنان، زيادة الوزن والسمنة. الآثار الصحية الناجمة عن نظام غذائي متنوع وتشير الدراسات إلى أن ممارسة النشاط البدني بمعدل ( 5 ) مرات أسبوعياً قد تقلل من الإصابة بمرض السكري بنسبة (42%) و أن للنشاط البدني نفس تأثير الأنسولين على الأفراد المصابين بمرض السكري . الرياضة والسكري: إن ممارسة الرياضة تساعد على : ·تقليل كمية الدهون الزائدة في الجسم.

الصحة العامة - النشاط البدن

ما هي أهمية الغذاء الصحي والنشاط البدني في حياتنا اليومي

أهمية الإطلاع على موضوع عن الصحة والغذاء. يعد قراءة موضوع عن الصحة والغذاء من الأمور المهمة، حيث أن الصحة نعمة كبيرة يجب الحفاظ عليها من أي ضرر، ومدها بالعناصر الغذائيّة المفيدة التي تمنح الجسم الحيوية والنشاط، لذلك. أهمية الغذاء الصحي لمرضى السرطان. تحتاج صحة مرضى السرطان لاهتمام في الجانب الغذائي، حيث يؤثر في استجابتهم للعلاج. أهمية الجانب الغذائي لمرضى السرطان. يلعب الجانب الغذائي دورا مهما لمرضى. تعتبر الرياضة البدنية من أنماط الحياة الضرورية التي تمنح الجسم النشاط والحيوية والقوة كما تساعده في تقوية عضلاته وعظامه وتنشيط الدورة الدموية والجهاز المناعي للوقاية من الأمراض والتمتع بصحة جيد

أهمية النشاط البدني - موضو

أهمية الغذاء الصحي والنشاط البدني في حياتنا اليومية اقرأ المزيد » تصفّح المقالات 1 2 الصفحة التالية ولفتت إلى أن أهم التوصيات التي نتجت عن الدراسة تتضمن أهمية اعتماد عادات صحية بالمنزل، مثل التغذية الصحية، والنشاط البدني الذي يمكن ممارسته داخل أو حول المنزل، وأهمية تثقيف الطلبة بالطريقة. الأسس الصحية لتناول الغذاء قبل التمارين. 1- أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع أو الإرهاق عند التمرين وفي ما يتعلق بالتعزيز الصحي وتفادي سمنة الأطفال بينت التوصيات أهمية تعزيز السلوك الصحي في المراحل العمرية المبكرة عن طريق برنامج متكامل لدعم التغذية الصحية والنشاط البدني في المدارس وذلك بتعاون وزارة التعليم مع كل من الهيئة العامة للغذاء والدواء ووزارة الصحة الغذاء الصحي والنشاط البدني اكسير صحة القلب مرض القلب من أكثر الأمراض خطورةً على حياة الإنسان، فكلنا نعلم مدى أهمية القلب بالنسبة لنا، لذلك لا عجب ان الناس يشعرون بالقلق عندما يسمعون بان.

دور التغذية الصحية والنشاط البدني في تحسين جودة الحياة

  1. أنواع ألأغذية. 1- الكربوهيدراتيه الصحة بالفرنسية; أبرز المختصون أهمية التغذية والنشاط البدني لتخفيض الوزن والصحة العامة على حد سواء، فمن المهم أن ندرك أن ممارسة النشاط البدني، يجب أن تكون مصحوبة بنظام غذائي ملائم، وذلك
  2. لطلاب المدارس. - الحرص على تناول 3 وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين، وأن تكون غنية بالعناصر الغذائية المهمة للنمو. - تشجيع الطفل على الحركة والنشاط البدني وممارسة الرياضة سواء في المنزل أو.
  3. دعت وزارة الصحة من خلال الصحة المدرسية إلى الاستفادة من 20 نصيحة لتعزيز النشاط البدني في المدارس وتشجيع المرشدين الصحيين على تطبيقها داخل المدارس وخارجها لغرس أهمية النشاط البدني في الحياة اليومية، وفضلت الصحة.
  4. وأكد عدد من قيادات التغذية العلاجية بمؤسسة حمد الطبية، والذين استعرضوا أهمية الغذاء الصحي المتوازن، على أن علاج السمنة يحتاج لرعاية متكاملة ترتكز على الالتزام بنمط غذائي صحي متوازن ، إضافة الى تغيير النمط الحياتي ، و تغيير العادات السلوكية الخاطئة لتشمل الرياضة والنشاط.
  5. تناول أنواع الغذاء الصحي من خلال توسيع دائرة طعامك، فسوف تواجه شبكة واسعة وتستهلك مجموعة أوسع من أنواع الغذاء الصحي في حدود حصتك اليومية من السعرات الحرارية والتي يمكن أن تساعدك في شن معركة الغذاء الأكثر قوة ضد المرض

أهمية الرياضة والغذاء الصحي. الاثنين 12-10-1442 هـ. إعداد / د. ملك عباس حمدين. صحي. 1. يُساعد تناول الغذاء الصحيّ وممارسة التمارين الرياضيّة على الوقاية والسيطرة على العديد من الحالات الصحيّة. أهمية الحركة والنشاط البدني لصحة الجسم. الدكتور محمد القضاة 13 سبتمبر، 2021 الحياة الصحية, صحة وتغذية اضف تعليق 120 زيار مقال حول موضوع التغذية وعلاقتها بالتربية والرياضة، تم من خلاله توضيح مدى أهمية التغذية بالنسبة لممارسة الرياضة و طريقة اختيار الغذاء المناسب لكل نشاط رياض اهمية التغذية السليمة والنشاط ، كما يتمتع بقوة البناء العضلي، وبالكفاءة على أداء العمل وبمقاومة الأمراض، وعلى حسب تعريف منظمة الصحة العالمية للصحة هو إكتمال الحالة البدنية والعقلية.

النشاط البدني - Wh

  1. التغذية والنشاط الحركي . د. رباح النجادة . توجد علاقة قوية بين الغذاء والصحة فالغذاء المتكامل والمتوازن يؤثر تأثيرا ايجابيا في عمليات النمو وزيادة اللياقة البدنية والمقاومة الطبيعية للأمراض
  2. أهمية اللياقة البدنية. 2016/04/16. أوّلاً- أهمية النشاط البدني: يكاد يكون مستحيلاً أن يتمتع المرء بصحّة جيدة دون أن يبذل حدّاً أدنى من النشاط البدني. فجسم الإنسان لم يُخلق لكي يظلَّ عاطلاً، فهو.
  3. 1428‫هـ‬ )1(‫الجوانب‬‫الصحية‬‫في‬ ‫التربية‬‫البدنية‬ 1.‫الغذاء‬‫والنشاط‬:‫الرياضي‬ Nutrition And Sportive Performance ‫إن‬‫أهمية‬‫الغذاء‬‫في‬‫زيادة‬‫القوة‬‫البدنية‬‫تمت‬‫معرفتها.

د محمد بدوي: أهمية الغذاء الصحيّ و مناعة الجسم فى زمن

• إعداد بحث حول : العلاقة بين الصحة والنشاط البدنى - تأثير الغذاء على الصحة - حياة الخلاء واللياقة البدنية. • عمل قوائم بتمرينات اللياقة البدنية التي تساعد على تحسين مستوى الأداء الغذاء الصحي والنشاط البدني. مديرية الصحة المدرسية - وزارة الصحة الأردنية. December 9, 2020 يقدم إرشادات الأكل الصحي والأنشطة البدنية لمراكز الطفولة المبكرة التي يمكن أن تلعب دورا هاما في دعم الخيارات الصحية في مجاليَ التغذية والنشاط ، يقدمّ هذا المورد معلومات ونصائح عملية لمساعدة العاملين ومقدّمي الرعاية. كتاب التغذية والنشاط الرياضي ، تأليف د. يوسف لازم كماش ، والذي صدر عن دار دجلة ناشرون وموزعون ، ومما جاء في مقدمة الكتاب : في ظل استخدامات التقنية الحديثة في الصناعات الغذائية والمضافات الكيميائية ،اصبح انتاج.

اهمية تناول الغذاء المتنو

  1. استهلاك الألبان والنشاط البدني. كما قرأت أعلاه، يوصى بشدة باستهلاك منتجات الألبان خلال فترات النشاط البدني المنخفض.علاوة على ذلك، من الضروري قراءة جميع ملصقات المنتجات للتأكد من أنك تشتري سلعًا عالية الجودة
  2. وعلي ان تضمن مؤشرات التغذية والنشاط البدني في المشتركة للأمراض المزمنة حيث يعمل علي تشجيع النشاط البدني، تعزيز التغذية الصحية، و استخدام المدارس لتعليم الأطفال و المراهقين أهمية.
  3. اهمية النشاط البدني هو أي حركة للجسم تقوم بها عضلات الهيكل العظمي وتتسبب في تبديد الطاقة، والنشاط البدني يعتبر جزءا مهما جدا من الحي..

أهمية التوعية التغذية الصحية المدرسية. المدرسة هي أنسب مكان للتوعية الغذائية الصحية، فهي تتعامل مع فئة صحيحة، لا تذهب إلى المستشفى، بل إلى المدرسة لتلقي العلوم والمعارف والمهارات. التغذية والصحة في عام 2003م، والتي هدفت إلى توعية الناس حول أهمية ممارسة النشاط البدني للصغار والكبار، رجال ونساء، وأثره الايجابي على الصحة العضوية والنفسية للإنسان. ولقد ترجمت العبارة إلى. ( && أهمية الغذاء الصحي && ) !!! ساحة الصحة البدنية والنفسية. الغذاء هو المادة الوحيدة التي تجمع دائما بين اللذة والحاجة ولآن الطالب هو محور العملية التعليمية نفذت أخصائية التغذية المتألقة الممرضة/ عائشة بنت عثمان البلوشية محاضرة بعنوان [ التغذية السليمة والنشاط البدني] أوضحت من خلالها أهمية تناول الغذاء الصحي وأثره على النشاط البدني.

بث الواحة - القطيف. ميثم الكسار يعتبر الرياضي الممارس للنشاط الرياضي من أكثر الاشخاص احتياجا للغذاء الصحي المنتظم وذلك بسبب الأداء البدني متنوع الشدة لذا مستوى النشاط الرياضي وعدد ساعات التمارين اليومية والاسبوعية. أهمية ممارسة النشاط البدني على الجانب النفسي.... يعتبر النشاط البدني من أهم الأشياء التي تفيد صحة الإنسان على المستوى النفسي والجسدي وهو ما يهمله الكثير منا معتقد أن النشاط البدني هو بالضرورة ممارسة الرياضة المختلفة يعاني الكثير من الطلاب والطالبات قلة الحركة والنشاط البدني؛ بسبب قضاء معظم أوقاتهم أمام الأجهزة اللوحية، سواء الهواتف النقالة أو أجهزة الكمبيوتر وشاشات التلفزيون، إلى جانب كثرة مطاعم الوجبات السريعة، وسهولة الحصول. ويتفوق تأثير الغذاء الصحي والنشاط البدني على الأدوية الخافضة للسكر، مثل المتفورمين، في الحد من تطور الداء السكري بنسبة 58% مقابل 31% 3.محمد رشدي(2003).التغذية في المجال الرياضي. (ط 1) الإسكندرية: دار المعارف. 4.علي محمد أبو صالح(2003). السمنة والنشاط البدني. (ط 1) السلسلة الثقافية للاتحاد السعودي للتربية البدنية. 5

علوم الرياضة والنشاط البدني: علاقة النشاط البدني بأمراض

  1. أهمية #النشاط_البدني والعبء الصحي والإقتصادي للخمول البدني - مقتطفات ٢ وأهمية التدخل المبكر في السن المدرس
  2. اللياقة البدنية والرياضة تخفيف / تخفيض الوزن, أمراض / مشاكل القلب, الوزن الزائد, فوائد الرياضة, ممارسة الرياضة, ألم / آلام الظهر, تمارين رياضية, إلتهاب المفاصل الرثوي, تنشيط الدماغ, اللياقة البدنية, المشي والجري, خمول.
  3. أهمية الغذاء المتوازن يُعرف النظام الغذائي المتوازن بأنه الطعام الذي يلبي جميع الاحتياجات اليومية ، والنظام الغذائي المتوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية التي تضمن للجسم تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعاد
  4. أظهرت نتائج تطبيق برنامج «صحتي في غذائي»، الذي نظمته هيئة صحة أبوظبي، بالتعاون مع مجلس أبوظبي للتعليم، خلال شهر أبريل الماضي، وجود تحسن في نوعية الأكل الصحي والبيئة المدرسية والنشاط البدني، وفي سلوكيات تناول الأكل.
  5. فوائد الغذاء الصحي في مكافحة الأمراض الشائعة لا يهم ما إذا كان إفطارك عبارة عن حلوى دونات أو وعاء من قطع الشوفان، سواء كان ساندويشك عبارة عن اللحم أو الجبن أو الحمص والطماطم، وعما إذا كان العشاء شريحة لحم أو سمك السلمون
  6. الغذاء الصحي المتنوع له العديد من الفوائد عند ممارسة النشاط البدني والرياضة، من أهمها: ـ السماح لك بأداء جيد في الرياضة أو النشاط الذي اخترته بدون الشعور بالإرهاق والتعب
  7. ولفتت إلى أن أهم التوصيات التي نتجت عنها الدراسة، تتضمن أهمية اعتماد عادات صحية بالمنزل مثل التغذية الصحية والنشاط البدني الذي يمكن ممارسته داخل أو حول المنزل، وأهمية تثقيف الطلبة حول.

أهمية النشاط البدني الرياضي في محاربة السمنة لدى الأطفال للغذاء الصحي المتوازن الذي يعتبر من أهم العناصر. وأكد أهمية الشراكة الإستراتيجية بين وزارة الصحة والقطاع الخاص ممثلة في شركة تمر بما يحقق تقديم أفضل خدمة صحية للمريض، لافتاً النظر إلى أهمية تفعيل دور القطاع الخاص في المشاركة بشكل كبير في.

الصحة السعودية تُفعّل أنشطة اليوم العالمي لهشاشة العظام

أهمية النشاط البدن

اهميه اللياقة البدنية والثقافة الرياضية على سلامة الفرد

  1. وأشار إلى أن من العوامل المؤثرة في النمو الغذاء الصحي المحتوي على منتجات الحليب والألبان، والفواكه والخضروات، والألياف، واللحوم والأسماك، والبيض، كلها عوامل تساعد على النمو، وأيضاً الحركة والنشاط البدني لهما دوران.
  2. قصة الغذاء الصحي للاطفال قصص اطفال قصيرة وفيديو تعليمي للحضانات عن الطعام الصحي والغير صحي فوائد الطعام.
  3. رمضان والنشاط الرياضي: هل يسمح بممارسة الرياضة في أثناء الصوم؟ الرياضة في رمضان قبل الإفطار أم بعده, هل اصلاً يمكن القيام في الرياضة بشهر رمضان

طريقة اعداد مكمل غذائي خاص بالرياضيين في المنزل وبمكونات بسيطة لكن بقيمة غذائية عالية جداً. تحدثنا سابقاً عن أهمية التغذية الصحية والحصول على الفيتامينات حسب العمر والنشاط البدني.. جهود وزارة الصحة كانت وزارة الصحة العامة قد وضعت الخطة الوطنية للتغذية والنشاط البدني، بالتعاون مع الجهات ذات العلاقة داخل وخارج دولة قطر، موضحة أن الخطة تهدف إلى تقليل معدل الإصابة. الفطور الصحي في المدارس - افكار للفطور الصحي في المدارس فيديو أهمية وجبة الفطور وجبة الفطور هي الوجبة الأولى في اليوم والتي يُهمل تناولها الكثير من الناس، شاهد الفيديو لتتعرف على أهميتها. توصلت دراسة قام بها باحثون من جامعة كينجز كوليج البريطانية أن قلة النشاط البدني والخمول يتسببان في ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة على الإنسان، وقد تم التوصل الى هذه النتيجة الخطيرة بعد دراستهم للأحوال الصحية والجسدية.

دور التغذية الصحية والنشاط البدني في تحسين جودة الحياة لمرضى السكري ندوة بعلوم الرياض ويختلف النظام الغذائي من شخص لأخر، أما الغذاء المتوازن والطعام الصحي يختلف باختلاف العمر والوزن والجنس وشكل حياة الشخص، كما أن نشاط الإنسان البدني من ممارسة رياضة وعمل شاق وحتى البيئة التي.

مستشفى راشد ينظم حملة للتوعية بمخاطر السمنة

بكالوريوس العلوم في التغذية والحميات المعادلة بينها وبين الصحة النفسية والبدنية، الساعة البيولوجية والنشاط البدني. وأكد الدكتور اللالا على أهمية تدريب العقل على الاسترخاء حيث استعرض. وجبة الفطور. يتم تناول وجبة الفطار غالباً بعد انقطاع فترة عن الطعام، حيث تتراوح المدة بين وجبتي العشاء والفطور من 8-12 ساعة، ومع ذلك فالكثير من الأشخاص يميلون إلى ترك هذه الوجبة الاساسية التي يمكن من خلالها بدء اليوم.

الصحة المدرسية توفير بيئة تعليمية آمنة تعزيزاً لسلامة المجتم

تأثير التغذية السليمة على صحة اﻷطفال بالمدرسة. تلعب التغذية الصحية واللياقة البدنية دورا مهما في الوقاية من الإصابة بالأمراض التي تنتشر من خلال التجمعات الطلابية في المدارس. ويصف اختصاصي. وللرياضة البدنية أهمية كبيرة في تخفيف وزن الإنسان والمحافظة عليه في حدود المعدلات الطبيعية. وقد وجد من الأبحاث المختلفة أن نظام الحمية الغذائية فقط لا يعد هو النظام الأفضل لتخفيض الوزن، حيث. دراسة: تأثير الطعام والوزن والنشاط البدني في عملية الأيض ترجمة فبراير: ابيل التطواني مند 5 شهور الصحة نشرت صحيفة الباييس يوم الجمعة 13 غشت 2021 مقالا علميا حول محاربة السمنى المفرطة تناولت المحاضرة محاور متنوعة ومنها: أسباب الشيخوخة، أين تكمن أسرار السلام الداخلي وكيفية المعادلة بينها وبين الصحة النفسية والبدنية، الساعة البيولوجية والنشاط البدني يعتبر النشاط البدني وتناول الغذاء الصحي من أساسيات نمط الحياة الصحية، ولكن يصعب أحياناً على البعض الالتزام بهما نظراً لتطورات الحياة وتزايد انشغال الكثير بمتطلبات العمل والعائلة. فعلى.

النشاط البدن

أهمية الغذاء الصحي والجيد في التحصيل الدراسي: إن التغذية السليمة مهمة جداً للطلاب حيث تساعدهم عبى المحافظة على نشاطهم البدني والنفسي، وتمدهم بالعناصر الغذائية اللازمه للمحافظه على قدرتهم على الاستيعاب واتحمل لساعات. بالعربي / أدى أسلوب الحياة الصحي وقضية السمنة لدى الأطفال إلى جعل كتب التغذية واللياقة البدنية للأطفال نوعًا شائعًا. يمكن أن تكون الكتب قائمة على الحقائق أو في شكل قصص لطيفة توضح أهمية النشاط والأكل الجيد من خلال. 1. الصحة الجسدية يعزز النشاط البدني الصحة ويزيد من متوسط العمر المتوقع عن طريق تقليل احتمالية الإصابة بالسمنة والمرض، كما يمكن أن تؤدي التغييرات الصغيرة إلى اختلافات كبيرة في جودة ومدى حياة الرياضي في المستقبل، ومن.

خبير الصحة الإيطالي د. أندريا بولي، رئيس مؤسسة NFI- Nutrition Foundation في إيطاليا، أشار الى أهمية حمية البحر المتوسط والحمية الغذائية التقليدية ، كونهما تجمعان بين الطعام والطبيعي والنشاط البدني محاضرة افتراضية حول ارتباط السلام الداخلي بالصحة البدني

اهمية دراسة موضوع عن الصحة والغذاء السليم - موقع مُحي

وجبات صحية تساعد الطالب على التركيز والنشاط. كبير، وأسباب أخرى كثيرة جميعها تؤدي إلى قلة تركيز الطالب نتيجة التغذية غير الصحية. وقالت الاختصاصية روان، لا جدال حول أهمية الوجبة الصحية. النظام الغذائي والنشاط البدني. اتباع النُظم الغذائية الصحية وممارسة النشاط البدني بشكل كاف وبانتظام من العوامل الرئيسية لتعزيز الصحة والحفاظ عليها طيلة العمر. ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة

وللرياضة ايضا أهمية كبيرة ليس فقط في الحفاظ على الصحة العامة للجسم؛ بل أيضا التخلص من الاكتئاب بأنواعه؛ لأنها تمنح الطاقة الإيجابية وتعطي النشاط المطلوب، وتطرد الطاقة السلبية وتحفظ الجسم. الهرم الغذائي الصحي. 5-7حصص للشخص حسب العمر والنشاط البدني رأس الهرم بحيث تشكل أهمية. إن أهمية الماء للجسم لأيمكن حصرها في مقال واحد ولكن نستعرض أبرزها في نقاط: يعتبر الماء أحد العناصر الحيوية في تكوين الخلايا . يقوم بنقل الغذاء والأكسجين إلي الخلايا. يقوم بنقل الفضلات من.